Plan de musculation - Gym motivant et adapté à ta

motivant et adapté à ta réalité

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

en reprise ou déjà expérimenté·e

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

Ce plan de musculation complet est conçu pour les coureurs

Plan de musculation - Gym motivant et adapté à taCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce des exercices cibls, il amliore l'endurance, la puissance et la posture tout en aidant prvenir les blessures. Idal pour optimiser vos